[...] - chronic przed zimnem. Dzisiejszym odpowiednikiem tego stroju moze byc bielizna termoaktywna - w ktorej m. in. ja cwiczę. NA czym polega moj trening... ano na przykłąd na jak najszybszym wyciagnieciu alarmu dzwiekowego emitujacego 120 db - jeszcze nei widziałem nozownika ktory dziabnie cie jak głowe mu rozsadza. PRzyznam sie ze jest to [...]
[...] się na wzięcie udziału w tym konkursie ;) Moja propozycja na posiłek potreningowy to OMLET. Można go szybko przygotować bezpośrednio po powrocie do domu z siłowni jak i usmażyć wcześniej, pokroić, przełożyć do pojemnika i spakować do torby treningowej :-P Jest smaczny zarówno na ciepło jak i po ostudzeniu. Kolejnym plusem jest fakt, iż [...]
[...] skurcze odczwałem juz na poprzednich treningach ale dzis duzo mocniej . Zastanawiam się czy przy mojej aktywnosci fizycznej jest to na prawde tak ważne. Po cięzkim dniu jak dzisijeszy czuje w nogach ze juz ciezko dołożyć do cardio kolejne minuty. Tak samo czasowo moj trening z rozgrzewka, treningiem silowym i cardio trwa 2,5h i raczej [...]
Panowie jak dokładnie się rozgrzewać przed treningiem zwykłym na wyciskanie sztangi płasko a na wyciskanie maksa ? czy tak samo ? ja osobiście biorę mało kg i macham nawet szybko dymamicznie 3s po 15 razy nawet potem zakładam 55 kg robie kilka powt. potem 75 kg juz ciezar wlasciwy dobrze robie ?
[...] nie przychodzi w ciągu 3 dni roboczych. Staraj się dokładać ciężaru co tydzień. Jak nie idzie dołożyć więcej ciężaru w danym ćwiczeniu to staraj się dokładać powt, jak zrobisz 3x10x6 kg we francuskim powinieneś mieć siłę wziąć większe hantle i zrobić 3x8x8 kg. Trudno progresować na hantlach? Po co hantle, bierz sztangę, kettla, choćby [...]
Tez nie sram Krzyku po gaciach, powiedz co kupic w aptece żeby upuścić krew bo rośnie dość szybko%-) Do jakiego poziomu miałeś te dwa najwyżej?? Jestem w Polsce i muszę działać wiesz jak to jest w uk z dostępnością badań i takich tematów jak venflon itd Zmieniony przez - Natan33 w dniu 23/07/2018 22:42:59 Zmieniony przez - Natan33 w dniu [...]
Jak chcesz szybko wykończyć napastnika, możesz udeżyć w staf kolanowy. Uważaj jednak żeby nie trafić kośćmi śródstopia bo może to zabolec bardziej ciebie. Co do walniecia w udo bardziej sprawdza sie w walkach sportowych kiedy masz czas. Wal koncem piszczela w kolano. Jak koleś nie zna podstaw Muay Thai to go roz***iesz:D
Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, czyli nie myśl, że od brzuszków spalisz fat z brzucha. 6 weidera to kiepski pomysł. Powinieneś zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ułożenie diety złożonej z pełnowartościowych posiłków na ujemnym bilansie kalorycznym. Poza tym niezbędny będzię także jakiś ruch. Bieganie na [...]
witam po weekendzie ale nie dałem rady zajrzeć i uzupełnić wpis gdyż weekend spędziłem na uczelni a zatem do dzieła -przysiad sztanga z tyłu- jak to przysiad- męczący, jeszcze przy moim wzroście ale lubie go...odczucia pozytywne czuć było że nogi rosną -przysiad przedni - o męka - na nogi dawał nieżle ale brzuch i plecy miały tez za swoje,-no i [...]
e-lite jest chwilowo bez neta, jak będzie online to pewnie się wypowie na mnie czeka 5 flakonów tego boldka, na dniach będę wbijał, ale o efektach to tak szybko się nie wypowiem, trochę czasu na to trzeba ;)
"Nie wyobrażam sobie żeby Mir na jakichkolwiek mocnych zawodach uderzanych zdziałał coś innego niż zginięcie jak ciotka w Czechach. " Adekwatnie CC nigdy by w zapasach/bjj nic nie ugral :) bo nie to jest jego baza, tak jak Mira baza nie jest kb/mt tylko te dwa wymienione wyzej :) Nie moze ktos byc przeceniany, kto pokonal tylu swietnych [...]
[...] Następnym razem dodam z potreningu :) Co myślicie, moze byc czy nie za bardzo ? Podsumowanie Trening super. Klatkę na prawdę czułem. Tak jak wspomniałem wyżej kg liczone bez gryfu. Cieszę sie, że podciągam sie juz 4 razy. Nie mogłem się podciągnac 3razy, a teraz już 4, co mnie bardzo cieszy, gdyz to już jakis [...]
,,kur.. jak ja nie lubie jak ktos gada a h.. wie,, To w takim razie nie lubisz siebie?:) Chłopaku widze ze Kowalczyk to twoj prawdziwy idol.Powiedz mi w takim razie ile ty widziałes meczy kowalczyka w Betisie np? Napewno był gwiazda skoro kibice nazwali go swoim betico:) Patrze ze ksiazka wojtka cie zafascynowała ale bez przesady.Ja tez ja [...]
olałbym to mielone z indyka. Bóg jeden wie co w środku siedzi. Jak mam wybór to wole piersi, ale to było na szybko wiec mam paczke ratunkowa w zamrazalniku zawsze ;-) Dzisiaj dzień nietreningowy, ale pobiegałem 25 min. Teraz do października dieta bedzie pewnie tak na 80% tzn bede unikał syfów ale też nie bedzie w 100% czysto - bede jadł też to co [...]
No, dieta jest bardzo dobra (jak dla mnie) smaczna itp. (ale nie o jakośćtej diety pytam!) Co do Twojej sugestii - A więc tak: - kiedyś byłem gruby i nadal mam skłonności to łapania fałdek - tego jestem pewien na setki procent! - jestem chudy, bo schudłem (już pare lat temu jak jeszcz nie w głowie mi była siłownia) - mięśnie mi lecą bardzo, ale [...]
Rzeczywiście coś szybko pas leci. Mi osobiście z 8kg przybyło ~2cm %-) Może ktoś bardziej doświadczony coś poradzi. Jak na moje oko to na redukcję jeszcze przyjdzie czas. Powodzenia!
Jakby coś na allfreefightvideos są już walki, na mma versus i na mma core jeszcze nie wrzucili. Nieźle Whittaker, zgodnie z przewidywaniami jak dojdzie do decyzji to Whittaker ją zgarnie, choc też był mocno zmęczony. Romero dał dvpy, że poszedł na plecy w piątej rundzie, bo imo Whittaker też był wtedy zmęczony, choć miał delikatną przewagę. [...]
ja nie mam nic przeciwko ale jak jeden koleś miał to w podpisie "ROZDZIAŁ 1 - Niech będzie pochwalony Jezus Chrystus! - Na wieki wieków, moja Agato, a dokąd to wędrujecie, co? - We świat, do ludzi, dobrodzieju kochany - w tyli świat!... - zakreśliła kijaszkiem łuk od wschodu do zachodu. Ksiądz spojrzał bezwiednie w tę dal i rychło przywarł [...]
[...] generalnie dobrze sie spisywala i jej stan byl wypadkowa uwzglednienia w diecie dobrych tluszczow omega3, slonecznik, oliwa, orzechy, zoltka itp, no i duzo wody. CZasem jak skorka sie przesuszyla to smarowalam sie jakims delikatnym balsamem dla dzieci, albo naturalnym olejkiem migdalowym,zawsze sprawdzalam sklad, zeby nie bylo swinst, mam [...]
Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?
